ИНСТРУКЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
Для посещающих группу по хатха-йоге
- Новичкам необходимо прибыть на первое занятие за 15-20 мин до начала (по предварительной договоренности с инструктором по телефону) для прохождения собеседования и получения вводного инструктажа.
- Практикующим приходить на занятия необходимо не позднее, чем за 10 мин до начала занятия.
- При наличии хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата; сердечно-сосудистой системы; центральной нервной системы; желудочно-кишечного тракта; перенесенных операций и пр., а тем более при их обострении Вы обязаны сообщить об этом инструктору до начала занятия.
- При себе необходимо иметь легкую сменную х/б одежду - брюки, майка (ступни остаются босыми);
Специальный коврик для йоги либо туристическую пенку (что хуже, но для первого раза подойдет) длинной =рост +/- 15см шириной 60см;
Желательно тканевый ремень; «кирпич» для опоры в асанах; теплые носки; кофту и/или легкий палантин – чтобы накрыться им при расслаблении и не замерзнуть.
- Принимать пищу рекомендуется - не менее чем за 1,5 - 2 часа до начала занятия и через 1 после.
- Не рекомендуется употреблять вещества, способные повлиять на чистоту Вашего дыхания (чеснок, лук; курение), а также чрезмерно использовать дезодоранты и пр.
- Практикующий должен в рамках соблюдения правил личной гигиены следить за чистотой своего коврика (рекомендуется стирать коврик не реже 1 раза в три месяца, или менять его).
- Перед началом занятия отключите звук мобильного телефона.
- Ценные вещи забирайте с собой в зал.
- При внезапном ухудшении самочувствия (головокружении, тошноте и пр.) во время занятий осторожно сядьте и немедленно подзовите инструктора.
- Выполняйте все движения и переходы плавно (без рывков и маховых движений), при возникновении некомфортного состояния и нарастании болевых ощущений - прекратите выполнение практики – обратитесь к инструктору.
- Во время занятий Вы обязаны неукоснительно следовать указаниям инструктора, особенно в части соблюдения травма безопасности.
- Не пытайтесь выполнить ту или другую технику, если Вы сомневаетесь в возможности абсолютно безопасного исполнения Вами этой техники – обратитесь за помощью к инструктору.
- Инструктор не несет ответственность за негативные последствия и ущерб, полученные Вами и причиненные другим занимающимся и оборудованию зала, возникшие в результате безответственных действий, направленных против указаний инструктора, настоящей инструкции и здравого смысла.
- Женщинам, практикующим в период месячных, необходимо избегать выполнения перевернутых асан, также асан, оказывающих интенсивное воздействие на органы брюшной полости (особенно низ живота); практикующим в период беременности необходимо получить дополнительные инструкции.

К занятиям не допускаются лица:
- Неознакомленные (под роспись) с настоящей инструкцией;
- Находящиеся в состоянии алкогольного и наркотического опьянения
- Находящиеся под воздействием лекарственных препаратов, влияющих на сосредоточенность внимания и координацию движений
- При сильном недомогании, повышенной температуре, болях неизвестной симптоматики
- В период обострения хронических заболеваний
- Неоднократно нарушающие указания инструктора и данной инструкции